Gelassen und Sicher im Stress (Mobbing) am Arbeitsplatz Stress – das bedeutet für jeden etwas anderes: Belastungen am Arbeitsplatz, in der Schule, zu Hause, aber auch das tägliche Einerlei, Monotonie und Einsamkeit. Dieser Kurs richtet sich an alle, die üben wollen, mit den anhaltenden Beschwernissen gelassener, sicherer und damit gesünder umzugehen.

Inhalt: Belastungen aller Art, von den kleinen Alltagsbe-lastungen bis hin zu schwerwiegenden Erlebnissen, gehören zu unserem Leben. Für jeden bedeuten sie etwas anderes. Ob zu Hause oder am Arbeitsplatz. Jeder hat SEINEN Stress. Stress kann nicht nur das Wohlbefinden stören, sondern auf Dauer auch krank machen. Was ist eigentlich Stress? Was bereitet mir Stress? Wie kann ich selbst besser mit Stress umgehen? Was tut mir gut?

Die eigenen Wege aus der Stressfalle finden, das ist unser Thema in diesem Seminar. „Gelassen und sicher im Stress“ trainiert die eigenen Fähigkeiten im Umgang mit belastenden Situationen. Entspannungsverfahren wie autogenes Training und progressive Muskelent-spannung bringen neue Energie und helfen, sich besser auf Belastungen vorzubereiten und Stressreaktionen wieder abzubauen. Mehr Gelassenheit findet man auch, indem man den Ausgleich zur Belastung aktiv sucht.

Vorgehen/Methode:
Der Kurs besteht aus drei Komponenten: individuelles Problemlösetraining, Entspannungstraining und Genusstraining. Zum Problemlösetrai-ning gehören allgemeine Informationen zum Thema Stress sowie eine Bestandsaufnahme des individuellen Stresses. Wir arbeiten mit Checklisten und kleinen Übungen. Inhalte sind u.a., dem eigenen Stress auf die Spur zu kommen, stressverstärkende Gedanken aufzuspüren und dann mithilfe eines gemeinsa-men Brainstormings Lösungswege zu suchen. Es geht dabei immer um den sehr konkreten individuellen Stress der Teilnehmer. Entspannungstraining besteht entweder aus dem autogenen Training nach Schultz oder aus der progressiven Muskelentspannung nach Jacobsen sowie aus kurzen speziellen Entspannungsübungen – abhängig von den Teilnehmern und ihren jeweiligen Bedürfnissen.
Genusstraining ist ein Wiederentdecken und sys-tematisches Einsetzen von angenehmen Erlebnissen im Alltag als Gegengewicht zu den stressigen Elementen. Die drei Komponenten werden sehr praktisch trainiert; in jeder Sitzung finden sich Bestandteile aus zwei bis drei der Komponenten.
Die Teilnehmer sind im Kurs aufgefordert, bis zur nächsten Sitzung jeweils individuelle Aufgaben zu bearbeiten (z. B. Selbstbeobachtung „Mein eigener Stress“, „Liste der stressverstärkenden Gedanken bearbeiten“ oder einen entstressenden Gedanken formulieren etc.)

Voraussetzungen:
Der Kurs ist sehr teilnehmernah ausgerichtet. Sie sollten also keinen Vortrag oder theoretische Übungen erwarten. Psychosomatischen Erkrankungen soll vielmehr aktiv vorgebeugt werden. Für den Erfolg des Seminars ist eine regelmäßige und vollständige Teilnahme an allen Sitzungen wichtig

Veranstaltungsort:
Praxis für Konfliktmanagement und Rehabilitation Region Bremen / Osterholz-Scharmbeck
Dipl.-Psych. K.-H. Niggemeier-Denker Bahnhofstr.37 in 27711 Osterholz-Scharmbeck
Tel. 04791 – 982 92 21
Fax: 04791 – 982 90 59
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